[...] ilosc treningow aerobowych do 2x dziennie po okolo 70 minut, 5 razy w tygoniu, jeden z rana, drugi po silowni. Lecz nie do konca wiem co wtedy poczac z dieta, zeby uzyskac jak najlepsze efekty. Bardzo prosze o wszelkie opinie, plany diety, sugestie, wszystkim ktorzy pomoga mi w jakis sposob z gory serdecznie dziekuje. Pozdrawiam, Rabi Płeć: [...]
na wstepie sory ze taki problemowy ze mnie czlowiek ale mysle ze jak padna tu dobre odpowiedzi to post sie kiedys kazdemu przyda... Chodzi mianowicie o straszny dol w kosza - totalny spadek formy i kompletnie nie wiem dlaczego Gram troche na "ulicy" ostatnio gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale [...]
Witam wszystkich serdecznie, jestem tu początkujaca lub jak kto woli nowa. Trafiłam całkiem przez przypadek na ta stronke (szukając czegoś na temat jak mam ćwiczyc na siłowni żeby mój wysiłek przyniósł rezultaty )i musze przyznac że to forum jest rewelacyjne i żałuję że wczesniej jej nie znałam - z tego co się zdążyłam zorientować są tu wszystkie [...]
[...] spowodowane? Ze CP co jeszcze tydzien temu kosztowalo 69zł teraz chodzi po 38? Troche smierdzi mi ta sprawa albo poprostu ten smrud zalatuje zza okna Tak czy inaczej, Czyzby jakas wadliwa seria zostala wypuszczona na rynek, czy poprostu producen chce zeby wszyscy zrobili ladna sylwetke na lato Czekan na wasze komantarze PS:a moze to [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Mój staż to jakieś dwa lata dosyć nieregularnych treningów. Wyniki były całkiem niezłe, ale obecnie miałem ze dwa-trzy lata przerwy i trochę sflaczałem. Za dwa miesiące żenię się i pomyślałem sobie, że chciałbym poprawić trochę sylwetkę na tą okazję. Jakiś czas temu trochę biegałem, przez co dosyć straciłem na masie. [...]
[...] osob z POZNANIA I OKOLIC badz GORZOWA WIELKOPOLSKIEGO i OKOLIC dokladnie: deca 8*200mg winstrol 8*100mg clen - w zasadzie nie wiem ile nalezy go zakupic; tak wiec jak byscie radzili? ma on byc stosowany wg tej rozpiski przez 16tyg. na przemian z ECA(8 tyg. clen & 8 tyg. ECA) proviron(tabs25mg) - 14 clomid(tabs 50mg) - 21 jakich moge [...]
[...] i 25 października ruszam ze splitem. Postanowiłem, że rozpiszę sobie dietę, ponieważ zauważyłem ostatnio, że troszkę się "zmniejszyłem". Co prawda wagi nie straciłem, ale jakoś tak jak by masy mi ubyło. A więc: Poniedziałek, Środa, Piątek: Śniadanie: - Płatki Nestle Fitness(owsiane płatki odpadają, bo po nich mam gazowe problemy i nie chcę [...]
Witam, miesiąc temu zdjęto mi z ręki gips, od tego czasu chodziłem na siłownie z lekkim treningiem, żeby jak najszybciej wrócić do formy. Teraz zdecydowałem się w końcu ruszyć do przodu z nową dietą, treningiem i suplementacją. Proszę o sprawdzenie Przewidywana suplementacja to mono vitalmaxa + xpand xtreme pump + resztki gainera. Na koncu [...]
[...] moje ramiona i rece wydaja sie za duze i kaza "cos robic". tylko sek w tym, ze nie wiem co. nie wiem, czy sa cwiczenia, ktore odchudza moje rece, czyu tez cwiczac jeszcze bardziej sie to wszysko rozrosnie. jak myslicie? co mam zrobic? bo zaczynam miec kompleks tych moich rak ale tak pozatym, to jestem bardzo zadowolona z zycia osobka:o)))))
[...] Protein firmy Trec Nutirion. Producent zaleca mieszanie ją z 200ml wody lub mleka. Jednak czytałem parę opinii, że mleko + odżywka białkowa to kiepskie połączenie. A jak ma się sprawa z mlekiem sojowym? Wolałbym taką mieszankę chociażby ze wzgędu na walory smakowe, a poza tym mleko sojowe jest ponoć zdrowsze od krowiego. Ale czy jedno z [...]
[...] pod kątem rzeźby ), do którego dołożyłem sobie codzienne poranne (30-minutowe) aeroby. Będą w nim elemenciki fitnesu i strechingu na szybkim pulsie zeby się ładnie wypocic, jakieś pajacyki, podskoki na szybkie tętno. Moze dam tam jeszcze pare cwiczen domowych (moze brzuszki, pompki, motylki itd.). Jak myslicie da to zmniejszenie poziomu tkanki [...]
Witam, mam kurcze problem .... Po pierwszym cyklu skoczylo mi cisnienie do 160/90 Czasem - np. jak wybieglem po schodach w bloku skakalo 190/100. Katastrofa, sapie jak jakis bawol. A co najgorsze to cisnienie sie utrzymuje .... teraz zaczalem metex i znowu sie zaczyna od nowa ... Co poradzicie ?? Pasuje zeby np. po wzieciu lekow wszystko sie [...]
[...] zwykłą kreatynę ze zw. sody (u nas odkrycia tego równolegle dokonała matka jednego z forumowiczów http://*******/c7dv jednak mógłbyć to zupełny przypadek - podobnie jak w sprawie Popow/Marconi i odkryciem radia . Kuturysta ten twierdzi, że ponieważ taka mieszanka ma pH>7 jest ona o wiele bardziej stabilna niż zwykła kreatyna, która w [...]
Witam ! Mam 17 lat ( urodziny 28.V ), i mam znany pewnie nie jednemu problem z sutkami. Gdy miałem 14 lat, moje sutki zaczeły robić się większe, a w środku czułem jakieś twarde guzy. Najpierw był to sutek lewy, potem prawy, a na końcu oba. No i zostało mi tak do dziś... . Początkowo przez 2 lata sutki mnie bolały, miałem problemy z pewnością [...]
Witam Wczoraj po raz pierwszy wykonywałem power shrugs i lekko pobolewały mnie prostowniki. Tzn. kiedy podciągałem barki maksymalnie w górę, angażując jak największą część mięśni grzbietu. Gdy starałem się angażować tylko czworoboczny wszystko było ok. Mam nadzieję, że rozumiecie, co mam na myśli Która wersja jest właściwa i czy robię coś źle? [...]
Już po dwóch emocjonujących konkursach Pucharu Świata. Morgenstern trafił do szpitala, a Małysz zdobył żółty trykot lidera. Jak myślicie kto wygra ten sezon. Według mnie duże szanse mają Małysz, Morgenstern, Hautamaeki, Hannawald, Pettersen i Bachleda :D. Oto strony na których możecie znaleźć wiele informacji na temat skoków: www.skocznia.com [...]
Witam Mam do sprzedania łancuch Garibaldi - Bismark Wysokiej klasy wyrob z czystego srebra próby 925, jak wiadomo jest to najwyższa możliwa próba. Wyrob jest z prawdziwego srebra, NIE JEST posrebrzany ani nie posiada sztucznych nabłyszczaczy powodujących szybsze czernienie srebra. Oczywiście wyrob NIE JEST dmuchany Szerokość 8,2mm Wysokość 2mm [...]
Po ćwiczeniu bicepsa, szczególnie intensywnym mam problem z wyprostowaniem renki przez pare dni, po prostu mnie bioli jak****!!! Jak temu zapobiec i czy to normalne? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Bry. Jako, że od jakiegoś czasu trenuję na worku, postanowiłem zapisać się na jakąś sztukę walki. W moim mieście jest na prawdę szeroki wachlarz szkółek, od Karate i Taekwondo po Muay Thai i BJJ. Choć właściwie to zastanawiam się tylko nad dwiema opcjami: Taekwondo czy Muay Thai?? I tu rodzi się wątpliwość. Zależy mi na sztuce walki, która jest [...]
Zdrowych, spokojnych Świąt Wielkiej Nocy. Smacznego święconego i mokrego Dyngusa.Życzy Andro. PS. Post Fazika skończył podobnie jak inne posty powyżej 3000 wypowiedzi więc pozwoliłam sobie tak złożyć życzenia Serdeczne pozdrowienia zwłaszcza dla częstych gości postu o dziewczynach i chłopakach Wyjeżdżam w góry na święta stąd te przyspieszenie [...]
Kre-Alkalyn - Test Ostateczny - pogromcy mitów
